CONFINEMENT

Bonjour

avec la période de coronavirus impossible de pratiqué notre sport favoris .
comment faites vous pour compensé le manque d activité?

pour ma part je me suis lancé un défi, une séance par jour ,renforcement musculaire ou cardio a domicile  20 a 30mn .

Et vous ?

Impossible en groupe mais pas seul ou en couple. Pour ma part j'ai, au contraire augmenté ma fréquence de sortie (je sors quasiment tous les jours) et leur longueur (minimum 10 km) pour compenser l'impossibilité de nager en piscine (fait encore un peu froid pour aller nager en mer !). Sinon, je continue à pratiquer étirements, assouplissements et yoga à la maison. Dans tous les cas, quel calme !

PhiPhilo.

Pour moi, Yoga + Pilates (avec l'aide de Youtube pour le Pilates car je ne pratique que le yoga). Séries d'abdos-fessieurs-cuisses parce que j'ai une fâcheuse tendance à aller roder près du placard à cochonneries.... Techniques de respiration (sophro) , méditation.
J'ai un chien et j'habite en campagne, je sors donc plusieurs fois par jour, j'ai les champs à portée de pas. Pas longtemps, mais ça m'aide beaucoup et je plains ceux qui sont en appartement en ville sans balcon....
Changement de place des meubles (impression de déménager), peinture d'un mur (que je repoussais par manque de temps), bref, je m'adapte.
Mes bâtons me manquent, mais c'est comme ça. J'ai appris, depuis longtemps, à ne pas me battre contre l'inéluctable et contre ce que je ne peux pas changer 

Etant en télétravail, je m'oblige à faire mes heures de bureau.
Pour cette première semaine, je continue mes activités "indoor", a savoir 1 heure de home trainer et 1 heure d'exercice de gainage .
Je travaille pour ces exercices avec ce manuel d'Aurélie!Delacroix/Tarenne

http://www.ski-romand.ch/files/docs/Manuel_Core_Stability.pdf

Bon je ne les fais pas tous car je n'ais pas les accessoires (ballons et autres)  ni sur le nombre demandé, mais cela maintient.

Comme @Pascale30730 une pensée aussi à ceux qui vivent en appartement en ville .

Puisque je ne peux me déplacer à + de 2 kms, marche rapide en centre ville avec le geste de la marche nordique,   sur environ 7kms (donc des boucles autour du vieux port), habitant au 17e étage j'en profite pour descendre et remonter à pieds tous ces étages en complément de l'exercice. Ce que je faisais de temps en temps, histoire de me donner des défis. En fait 17 étages c'est très facile, il suffit de penser à tout autre chose. Du positif bien sûr !

Bonjour
J'ai la chance d'habiter une maison avec un terrain, donc beaucoup de jardinage en ce moment, ne pouvant pas aller travailler.
Je vais commander ces deux livres de l'éditeur Cherche Midi parus récemment.
Il est a priori possible de les télécharger sur le site de la Fnac





Bonne chance à toutes et tous
Angele

Bonjour,

Pour moi, le confinement en ville est compliquée, pas de champs en bas de chez moi, pour aller marcher.
Hormis un peu d'abdos que je peux faire et quelques montées d'escaliers, l'activité physique pour moi reste très réduite.

@ bientot
Fabrice

Merci @angel pour ces conseils d'activités

Une pensée aussi à ceux qui sont vraiment confinés en ville dans un appartement, et à tous ceux des services médicaux.
Un petit jardin me permet de rester dehors même si mon activité physique est fortement réduite . Mais ce n'est pas le plus important dans cette période
Bonne continuation

Anne de Marseille a écrit:Puisque je ne peux me déplacer à + de 2 kms, marche rapide en centre ville avec le geste de la marche nordique,   sur environ 7kms (donc des boucles autour du vieux port)

Le décret n° 2020-260 du 16 mars 2020 portant réglementation des déplacements dans le cadre de la lutte contre la propagation du virus covid-19 mentionne, dans son 5° alinéa, qu'il y a, entre autres dérogations possibles au confinement, les "déplacements brefs, à proximité du domicile, liés à l'activité physique individuelle des personnes, à l'exclusion de toute pratique sportive collective". La soi-disant limitation à 2 km n'a donc aucune base légale ni réglementaire. C'est juste un tweet émanant d'un fonctionnaire anonyme du ministère des sports. 

Si un défaut de précaution dénote certainement une insouciance coupable, en revanche, un excès de précaution est invariablement le début de la servitude volontaire. Plus que jamais, en cette période troublée, il appartient à chacun(e) de garder une certaine mesure.

Comme on dit en chinois, 安和谐, ān hé xié, "paix et harmonie".

PhiPhilo.

Expérience de terrain : Même si cela n'a aucune base réglementaire ni légale, la Police, elle, regarde votre adresse et le lieu où vous vous trouvez... et certains se sont fait prendre trop loin, verbalisés. Je ne pense pas qu'il iront en justice pour attaquer la validité de l'amende.

Ce matin montée-descente 50 fois de ma volée d'escalier = 50 x 16 marches deux par deux + descente une à une. (ne dérangeons pas les pompiers en cas de chute ! ils ont d'autres interventions plus urgentes actuellement)
ça détend bien !

anne

Anne de Marseille a écrit:Expérience de terrain : Même si cela n'a aucune base réglementaire ni légale, la Police, elle, regarde votre adresse et le lieu où vous vous trouvez... et certains se sont fait prendre trop loin, verbalisés. Je ne pense pas qu'il iront en justice pour attaquer la validité de l'amende.

Le problème est de savoir si on est (encore) dans un Etat de droit ... ou bien (déjà) dans un Etat policier.

PhiPhilo.

Phil philo, c'est ça.... Pas envie de m'apesentir ici mais c'est ça

pour ceux qui recherchent des exercices a retrouver sur le site suisse www.mobilesport.ch 

https://www.mobilesport.ch/aktuell/cinq-tibetains-se-donner-de-la-vitalite/
https://www.mobilesport.ch/actualite/cinq-tibetains-premier-tibetain/
https://www.mobilesport.ch/actualite/cinq-tibetains-deuxieme-tibetain/
https://www.mobilesport.ch/actualite/cinq-tibetains-troisieme-tibetain/
https://www.mobilesport.ch/actualite/cinq-tibetains-quatrieme-tibetain/
https://www.mobilesport.ch/actualite/cinq-tibetains-cinquieme-tibetain/

N'étant pas spécialiste de Yoga je laisse @phiphilo nous donner son avis 
Sandrine

Sandrine a écrit:pour ceux qui recherchent des exercices a retrouver sur le site suisse www.mobilesport.ch 

https://www.mobilesport.ch/aktuell/cinq-tibetains-se-donner-de-la-vitalite/
https://www.mobilesport.ch/actualite/cinq-tibetains-premier-tibetain/
https://www.mobilesport.ch/actualite/cinq-tibetains-deuxieme-tibetain/
https://www.mobilesport.ch/actualite/cinq-tibetains-troisieme-tibetain/
https://www.mobilesport.ch/actualite/cinq-tibetains-quatrieme-tibetain/
https://www.mobilesport.ch/actualite/cinq-tibetains-cinquieme-tibetain/

N'étant pas spécialiste de Yoga je laisse @phiphilo nous donner son avis 
Sandrine

Excellente initiative ! Merci Sandrine ! 

Je ne suis pas non plus "spécialiste" du yoga mais je ferais cependant deux petites remarques :
- si vous les pratiquez correctement (c'est-à-dire régulièrement, lentement -surtout pour le "derviche"- et dans l'ordre prescrit en n'oubliant pas la "position de compensation" -très important-), ces cinq "rites" tibétains vont vous procurer un certain état de relaxation sans modifier, si peu que ce soit, votre schéma corporel ; c'est la raison pour laquelle on parle justement de "rite" et non pas d'"exercice" : en faisant cela, on est dans la méditation spirituelle, non dans l'effort sportif (il n'est pas question de transpirer, encore moins de "se faire mal" ou de "se prouver" quoi que ce soit !)
- dès lors il me semble vain, sinon ridicule d'ajouter (comme c'est, hélas, le cas sur le site mobilesport.ch) que tel rituel "tonifie le thymus, la thyroïde et les surrénales", par exemple : en disant cela on ancre l'illusion qu'il y aurait là des effets biologiques mécaniquement causés, voire scientifiquement avérés, par la répétition d'une certaine pratique, ce qui est absurde ; même si, à long terme, votre "énergie vitale" (prâna) est censée mieux circuler entre vos "centres vitaux" (chakras), ne mélangeons pas, d'une part l'obsession occidentale du façonnement du corps par l'entraînement intensif, d'autre part la sagesse asiatique tournée, tout au contraire, vers la "sérénité" (prasâda) à travers la quête patiente d'une paix intérieure et d'une harmonie avec le monde extérieur.

Encore une fois, et plus que jamais en ces temps difficiles, 安和谐, ān hé xié, "paix et harmonie".

PhiPhilo.

bonjour,
pour ceux qui veulent appréhender leur aire de jeux :
https://www.unkm.fr/#46.67052518295562,5.790138244628907

vous dezoomer sur la carte et cliquez sur votre lieu de confinement, une zone d'un km de rayon s'affiche.
bonne aération
@
Richard

Bonjour
dans la série les confinés, vous pouvez lire "Voyage autour de ma chambre" ou  que faire quand on aime la vie et qu'on est dans une chambre pendant 42 jours.
Un roman qui n'est pas d'aujourd'hui (1794) de  Xavier de Maistre, en garnison à Turin qui se retrouva en détention à la suite d'un duel.
Un pdf pour ceux qui veulent le lire https://fr.wikisource.org/wiki/Voyage_autour_de_ma_chambre
Bonne journée
Gérard

Bonjour et merci à toutes et tous pour vos idées. 
Quelle drôle d'histoire quand même cette pandémie, inimaginable il y a quelques semaines.
Ayant un petit jardin, j'ai la chance de pouvoir sortir et continuer à bricoler, côté sport pas d'activité de ce côté.  
Bravo @Bouldog,  en espérant que vous arrivez à tenir vos objectifs 
Restons confinés,  la patience est de mise
Denis

Gege a écrit:Bonjour
dans la série les confinés, vous pouvez lire "Voyage autour de ma chambre" ou  que faire quand on aime la vie et qu'on est dans une chambre pendant 42 jours.
Un roman qui n'est pas d'aujourd'hui (1794) de  Xavier de Maistre, en garnison à Turin qui se retrouva en détention à la suite d'un duel.
Un pdf pour ceux qui veulent le lire https://fr.wikisource.org/wiki/Voyage_autour_de_ma_chambre
Bonne journée
Gérard

Dans le même genre, le Désert des Tartares de Dino Buzzati, la Montagne Magique de Thomas Mann et, évidemment, la Peste d'Albert Camus, permettent aussi de ... s'évader.

PhiPhilo.

Bonjour
J'espère que tous le monde va bien sur ce forum
Je voulais vous partager un article sorti ce matin sur un media consacré aux collectivités locales   qui publie le résultat d'un sondage mesurant l'Impact du Covid-19 sur les associations .
Le sondage fait ressortir la difficulté pour ces associations à maintenir une activité , et que celles dans le sport sont moins de 10 % à maintenir une activité, même partielle.
Voici l'article : https://www.banquedesterritoires.fr/impacts-de-la-crise-sanitaire-22-des-associations-parviennent-maintenir-une-petite-activite

L'annulation des épreuves sportives, mais aussi la baisse des aides des collectivités après la crise, et la baisse aussi du financement par le sponsoring des sociétés privées risquent d'être fatales pour les associations sportives et surtout les différents coachs sportifs parfois salariés de ces associations.

PS : le questionnaire pour les associations est ici : http://enquetesv2.recherches-solidarites.org/detail/COVID-19/
 le résultat intermédiaire du questionnaire est ici : https://lemouvementassociatif.org/wp-content/uploads/2020/03/COVID-Essentiel-01-04-2020-bis.pdf

Allez je pars répondre au questionnaire sur les chaussures du forum 

Prenez soin de vous et de vos proches.

oups et un site avec des questions réponses pour le mouvement associatifs : https://lemouvementassociatif.org/covid-19-associations-faire-face-a-la-crise/

Bonjour à toutes et tous

en espérant que vous vous portiez le mieux possible dans cette situation inédite. En fait au bout de 15 jours de confinement , je me fais , si on peut dire, à l'absence de sortie de Marche Nordique. J'ai fais aussi quelques exercices en suivant des videos sur Facebook, mais bon il y en a pour tout les goûts et tout le monde veut faire la sienne .
je vais regarder ceux proposés par @Foncine 

Je travaille pour ces exercices avec ce manuel d'Aurélie!Delacroix/Tarenne

http://www.ski-romand.ch/files/docs/Manuel_Core_Stability.pdf

Bonne journée et prenez soin de vous et je m'interroge sur la fin de cet épisode et la suite aussi . 

Bonjour 
Une petite lecture ce matin tiré de The Conversation : 

Voici l'article : On n’a jamais autant fait de sport que depuis qu’on est confinés !

 je m'interroge sur la fin de cet épisode et la suite aussi

Oui moi aussi sur tout les plans, économiques, sociaux etc..

Bonne journée

Pascale30730 a écrit:à ne pas me battre contre l'inéluctable et contre ce que je ne peux pas changer

C'est une des leçons de cette pandémie, pour une fois (malheureusement d'ailleurs pour certaines personnes fragiles), personne ne maîtrise rien, ni les politiques, ni les médecins, ni les chercheurs et encore moins les financiers et du coup la peur s'installe.
C'est un problème inverse avec le réchauffement climatique, la pollution etc.. car malgré le fait d'aller dans un mur, on pense avoir la solution technique, politique et financière . Du coup personne n'a peur   et aucune mesure radicale n'est envisagée

Je ne sais pas si cela servira de leçon , à suivre
Bonne journée
Yann

Spb85 a écrit: je me fais , si on peut dire, à l'absence de sortie de Marche Nordique

Foncine a écrit:On n’a jamais autant fait de sport que depuis qu’on est confinés !

Cherchez l'erreur !

Voici le début du texte de l'article

Il n’y a qu’à regarder par la fenêtre, dans la presse ou sur les réseaux sociaux : on n’a jamais vu autant de personnes pratiquer du sport que depuis que le confinement a été imposé. Entre la famille voisine qui sort deux fois par jour pour une balade poussette-roller-trottinette dans le quartier, le voisin féru de vélo qui passe son temps sur sa monture dès l’apparition des premiers rayons de soleil, le jeune couple qui se découvre soudainement une passion pour la course à pied, ou encore la voisine qui suit sur son grand écran, musique à bloc, le dernier cours virtuel de body training animé par son coach préféré, les exemples ne manquent pas.

Confinés chez nous, les réseaux sociaux font inévitablement davantage partie de nos passe-temps favoris qu’à l’accoutumée. Chacun s’en donne à cœur joie : entre les « Covid-19 challenges » qui inondent nos fils d’actualité d’exploits physiques… et de papier-toilette, les parents qui partagent fièrement leurs incroyables parcours de motricité confectionnés avec amour pour leurs bambins, les selfies en plein effort « #fightcovid19 », il y a vraiment de quoi culpabiliser à rester calmement chez soi à attendre que la crise passe…
Mais est-ce que tout cela ne serait pas que le fruit d’un concours de circonstances exceptionnel ? Ne nous voilons pas la face en observant la rutilante et illusoire partie émergée de l’iceberg ?