Exercice: comprendre la notion d'amplitude (phase arriére)

Voici un exercice simple pour comprendre la notion d'amplitude (phase arriére) et surtout celle d'amplitude maximale en marche nordique. 
Cette dernière est possible grâce à une rotation du buste permettant la poussée au delà de la hanche jusqu'à ce que le bâton décroche tout seul du sol, permettant ensuite le retour du bras devant.

Exercice : Marchez doucement avec un seul bâton en suivant des yeux  votre main jusqu'au bout de la poussée, votre épaule opposée au bâton devrait être bien devant l'autre.

Vous pouvez aussi faire l'exercice sans bâton en simulant le mouvement d'un seul côté et en arrêtant le mouvement.

Trop souvent on voit des marcheurs avec les épaules fixes . L'arrêt du bâton et donc de la poussée se fait au niveau de la hanche, même si ceux-ci ouvrent la main. 

Merci pour vos retours sur cet exercice 

Angel

A tester donc 
Merci 
Anna

A noter que l´au delà de la hanche est d´environ 30 cm et non bras tendu complètement en haut derrière 
Voir le sujet de  @Anna ici https://www.jemarchenordique.com/t1763-bras-tendus-derriere#10969