Bonjour les MN!

Bonjour à tous,
Je suis inscrit sur ce forum depuis quelques temps pour venir lire certaines discussions...mais je ne suis jamais passé par la "case présentation", je me présente donc en quelques mots:

Je me prénomme Dominique (au masculin ), j'ai 52 ans et habite la région rouennaise (76). 
Suite à des problèmes de dos, j'ai cessé de pratiquer progressivement de nombreuses activités sportives: Football, squash, Vtt, course à pied etc.

Amoureux du "sport nature", je me suis offert une paire de bâtons de marche nordique en mai dernier pour rendre mes randonnées plus sportives et retrouver des sensations proches de la course à pied sans "les douleurs dorsales".

Aujourd'hui je "marche nordique" 40 à 60 km par semaine: Parfois en compagnie de ma femme (qui a découvert l'activité en même temps que moi) mais le plus souvent en solo. Je progresse à mon rythme (entre 7 et 7.5 km/h) en recherchant en permanence une sensation de "glisse" lorsque je marche tout en profitant des paysages bien sûr.

Je mesure 1.77 m et utilise 2 marques de bâtons différentes:
- TSL 120 cm (100% carbone)
- Léki 120 cm (Pacemaker)
- Léki 115 cm (Flash carbon) (pour les sorties moins sportives)

 Merci aux membres de ce forum pour les bons conseils, liens etc. qui me permettent de m'interroger sur ma pratique et de progresser chaque jour.

A bientôt!

Dom.

Salut à toi Freedom!

je te souhaite un bon voyage dans ce forum!

Bienvenue  @freedom_76

Je constate que vous marchez avec des bâtons de 120 et 115 cm. 
En prenant les standards de longueur ( votre taille x0,68) vous êtes proche du 120 cm
Quelles différences faites-vous techniquement avec ces deux longueurs ?
Merci

Bonne marche
Marc

Salut Dom,

Bienvenue au club des fans de marche nordique, des amoureux de sport nature et des sportifs qui y viennent pour cause de blessure. Vu "tes perf de débutant", nul doute que tu tiens encore la forme 

Peut-être à un de ces jours sur nos sentiers : je sillonne régulièrement les forêts autour d'Elbeuf, seul ou avec les potes de mon club (Le CORE athlé).

NordicPat

Bonjour Freedom,

Je te souhaite une bienvenue sur ce forum et n'hésite pas à y participer.
Ta présentation est géniale et complète.

Je trouve énorme de marcher entre 40 et 60 kms toutes les semaines, cela a l'air de te faire du bien, c'est le principal.

Aux plaisirs de te lire

Fabrice

Bonjour à tous et merci pour l'accueil 
Rapidement, je vais essayer de répondre à vos questions/remarques...

Marc, en marchant avec des bâtons un peu plus courts, je pense que cela permet de réduire naturellement l'amplitude des mouvements du haut et du bas du corps... la taille de 115 cm en ce qui me concerne, me convient bien pour des séances de récup. 

NordicPat, je suis à Mesnil esnard sur le plateau Est de Rouen...  une marche en commun est tout à fait envisageable .

Fabrice, j'ai un malinois à  sortir tous les jours... Ça aide/motive pour sortir et ne pas compter les km.  
D'après garmin connect, j'ai pratiqué 55.9 km soit 7 activités de MN ces 7 derniers jours... et je ne compte pas les pas.

Merci encore pour votre accueil et à bientôt 
Dom.

 

j'ai un malinois à  sortir tous les jours... Ça aide/motive pour sortir et ne pas compter les km. 

Je comprends en plus quel que soit le temps 

tout a fait foncine. Expérience vécue?
Bonne journée 
A bientôt 
Dom

Marc, en marchant avec des bâtons un peu plus courts, je pense que cela permet de réduire naturellement l'amplitude des mouvements du haut et du bas du corps... la taille de 115 cm en ce qui me concerne, me convient bien pour des séances de récup. 

Vous devez être plus pencher sur l'avant du coup ?

Bonjour a tous.
Angel, pas forcement. Lorsque je marche avec des bâtons de 115 cm, je diminue l'amplitude des mouvements mais aussi l'angle "d'attaque" par rapport au sol (le bâton est un peu plus vertical), mon corps reste droit... l'adhérence est même améliorée lorsqu'on marche sur des terrains durs type asphalte puisque la surface des embouts (crossover tsl pour moi)en contact avec le sol devient plus importante.
Bâtons plus courts = récuperation sans douleurs dorsales... la "bonne" gestuelle est secondaire lorsque je suis en mode rando.
Je ne sais pas si mon explication est claire/compréhensible!?
Bonne soirée. 
Dom

freedom a écrit:Je ne sais pas si mon explication est claire/compréhensible!?

C'est parfaitement clair ! J'ai bien éprouvé les sensations que tu décris avec la différence de longueur de bâtons.
J'ai débuté avec des 120 (pour 1m82). Je suis passé rapidement à des 125 car j'avais le sentiment d'être limité dans la poussée. Je me sens en effet beaucoup mieux maintenant (et plus efficace).
J'ai aussi des TSL ("Spike & crossover"). Je marche toujours avec les pointes (spike), en évitant le bitume. Sauf lors du premier confinement où j'étais obligé de faire un peu de route au départ de chez moi (dans le rayon du km à l'époque). En ajoutant les embouts crossover, ça augmente un peu la hauteur du bâton. Mais en ce qui me concerne j'avais plutôt tendance à conserver le même angle pour ne pas "riper" avec les crossover. Du coup, obligé "d'aller chercher plus loin" devant avec les bras (ça ce n'est pas plus mal) mais aussi de maintenir les bras (et les épaules ?) plus haut. Ca ce n'est pas top !!!

Finalement, quelques centimètres, ça change beaucoup

Bonnes marches.
NordicPat

Bonjour

Angel, pas forcement. Lorsque je marche avec des bâtons de 115 cm, je diminue l'amplitude des mouvements mais aussi l'angle "d'attaque" par rapport au sol (le bâton est un peu plus vertical), mon corps reste droit... l'adhérence est même améliorée lorsqu'on marche sur des terrains durs type asphalte puisque la surface des embouts 

Effectivement, il est nécessaire de modifier l'angle sur du goudron avec des pads, pour éviter que le bâton glisse et encore plus si on appuie un peu au moment de la pose . 

Par contre, je serai intéressée par votre ressenti, si vous le voulez, en pratiquant l'exercice que je propose ici https://www.jemarchenordique.com/p1037603-marche-nordique-faire-de-grands-pas avec vos deux longueurs de bâtons

Vous pouvez aussi faire l'exercice avec un seul bâton sur une surface plus meuble .
Ce qui m'intéresse, est de voir si la longueur des bâtons (en l'occurrence du bâton) pour cet exercice , influe sur le transfert du poids (la montée verticale de votre corps) et ensuite la poussée proprement dite . 

Merci d'avance
Si d'autres marcheurs veulent faire le test, je suis bien sur preneuse 

Angel

Vous pouvez aussi faire l'exercice avec un seul bâton sur une surface plus meuble .

C'est un exercice que je pratiquais en club, on nous faisait marcher avec un bâton coincé sous un bras.
Il faudrait que je retrouve une vidéo sur internet de ce type d'exercice

Patrice

Spb85 a écrit:

Vous pouvez aussi faire l'exercice avec un seul bâton sur une surface plus meuble .

C'est un exercice que je pratiquais en club, on nous faisait marcher avec un bâton coincé sous un bras.
Il faudrait que je retrouve une vidéo sur internet de ce type d'exercice

Patrice

Salut,

voici une video: qui pourrait t'interesser!


Cdt.

Bonjour à tous,

Merci pour la vidéo... Que je connaissais déjà 

Angel, une tentative de réponse à ton test ici: http://jemarchenordique.com/t1164-marche-nordique-faire-de-grands-pas#7746

Bonne journée
Dom