Le choix des bâtons de Marche Nordique

Le choix des bâtons de marche nordique

Il existe une très grande diversité de bâtons de marche. Il peut être parfois difficile de s'y retrouver. Regardons les spécificités à prendre en compte avant de se procurer une paire de bâtons pour la marche nordique.

Important : En marche nordique les bâtons vous aident à vous propulser.

Le bâton est constitué :
du tube (le bâton en lui-même)
des poignées
du gantelet
des pointes
les pads (accessoires)

Le tube :
Commencez par éviter les bâtons uniquement en aluminium. Bien que bon marché, ils doivent être évités car ils n’absorbent pas les vibrations. L’aluminium transmet toutes les vibrations aux articulations Sont à proscrire aussi les multibrins (bâtons réglables)
Si votre pratique devient régulière et intensive, nous vous recommandons un bâton monobrin et avec un niveau de carbone élevé (au dessus de 50-60%)

Les poignées :
Vous trouverez des poignées en
         - liège : Cette matière adhérente permet une bonne prise en main des bâtons. De plus, elle absorbe la transpiration car elle limite     l’humidité
         - en mousse, Cette matière, très utilisée sur les bâtons de marche nordique, évite que vos mains glissent sur les poignées et vous procure un confort accru
         - en plastique La matière plastique étant plus glissante, ces poignées ne sont donc pas à privilégier.

Les gantelets (dragonnes) 
Il est indispensable d’avoir des bâtons de marche nordique qui possèdent des gantelets avec passage du pouce, car elles permettent de lâcher et de rattraper vos bâtons (Pour rappel : le mouvement essentiel de la marche nordique qui doit être fluide et régulier.)
Prenez les gantelets détachables, ils vous apportent une liberté de mouvement en cas de besoin (pour boire, etc..) et ceci en libérant vos mains plus facilement.

Les pointes :  
Ce sont des pointes en carbure de tungstène qui peuvent être soit droites soit inclinées
Il faut faire beaucoup, beaucoup de kilomètres pour les user.
Il en existe en fer, mais à éviter

Les Pads ou embouts:
Cet accessoire en caoutchouc, kevlar ou carbone est surtout utile si vous ne pratiquez que sur un terrain asphalté ou dur.
Sinon restez avec les pointes d’origine. On trouve aussi des bâtons avec des embouts “intégrés”.

Pièces de rechange : Généralement toutes les pièces se changent (poignée, pointes, ) avec de la colle en pistolet
 
La longueur des bâtons

1) Il existe une formule que vous retrouverez souvent pour calculer la taille optimale de vos bâtons (alors restons sur celle-ci):
             Votre taille (cm)  x 0.68
Par exemple, si vous mesurez 1,72 m, vous devez calculer 172 X 0.68= 116.96.
Prenez un bâton de 115 cm
Si le résultat de ce calcul est compris entre deux tailles de bâtons, nous vous conseillons de choisir la taille en dessous si vous êtes un marcheur débutant, sachant que les tailles des bâtons vont généralement de 5 cm en 5 cm
Sinon lorsque vous aurez acquis la technique, vous risquez de privilégier les bâtons un peu plus long (la taille au dessus) 

2 ) Sinon si vous pouvez essayer un bâton, privilégiez cette solution pour trouver la longueur, où l’on doit rechercher un angle de 90 degrés bras/avant-bras en tenant son bâton droit.

A noter que certains fournisseurs peuvent vous couper vos bâtons à votre longueur .

Concernant la longueur des bâtons, il n’existe pas de norme précisant les deux points de mesure à prendre en compte . Cette mesure varie selon les fabricants et surtout le positionnement des attaches de gantelets . La mesure la plus pertinente est celle entre le point d’accroche du gantelet et le pointe du bâton.

Sinon, n’oubliez pas de nettoyer vos bâtons et surtout les gantelets et vous pouvez aussi leur offrir des housses pour les porter ou les ranger.

N'hésitez pas à nous faire vos remarques et/ou expériences

Bonne marche nordique

Bonjour

J'ai vu chez le fabricant Exel des batons "curve" (donc courbé)
Est-ce quelqu'un les utilise et peut me donner son ressenti ?

Merci
Bonne journée

Gege a écrit:Bonjour

J'ai vu chez le fabricant Exel des batons "curve" (donc courbé)
Est-ce quelqu'un les utilise et peut me donner son ressenti ?

Merci
Bonne journée

Bonjour,
J'ai des bâtons "curve" de chez Excel en 100% carbone (achetés il y a un an environ - ou plutôt offerts car c'était un cadeau). Ces bâtons me conviennent bien, mais honnêtement, je ne vois pas beaucoup d'intérêt à leur forme courbée. Si c'était à refaire je prendrais des bâtons droits (mais la couleur Orange me plaisait bien).
Je connais d'ailleurs plusieurs marcheurs qui en ont utilisé et qui sont revenus à des bâtons droits.

Daniel_56

Bonjour @Daniel_56

Merci pour votre retour d'expérience.
Effectivement, je ne voyais pas l'apport de ce type de bâtons
Sportivement

Bonjour. N'oublions pas que les vendeurs (puis-je citer au moins un nom?) d'Exel Curve, certifient que ces bâtons apportent 19% de poussée en plus.J'en ai, je les aime bien et s'ils ne me propulsent pas vers des temps extraordinaires, je les crois vraiment avantageux ( j'ai 72 ans, j'ai fait 4è sur 23 en 1h07 sur 8,4km avec une grande montée, dimanche à Teyran (34) donc je dirai que c'est grâce à mes bâtons!!!)

Comme j'indique plus haut, mes Excel Curve me conviennent bien, mais 19% de poussée en plus, je ne vois pas bien. Peut-être pour les spécialistes de la discipline qui les exploitent mieux que moi ???

On retrouve ces bâtons en ski de fond, et "on gagnerait jusqu'a 20% en force transmise au bâton" , en prolongeant la durée de pousseé

Pourquoi pas en Marche Nordique !

20% pour le fond, 19% disent les experts-vendeurs en marche nordique: on est dans les mêmes chiffres on dirait?

20% de force en plus = 20% de temps de contact en plus sur le sol ? J'ai du mal à matérialiser le gain en performance. Utilisant également (occasionnellement) des bâtons droits je ne vois pas de différence significative sur ma vitesse en tous cas. A mon niveau, je pense que le choix des bâtons reste du "fine tuning" par rapport à la marge de progression que j'ai, en améliorant juste mon geste. Si j'allais chercher bien haut devant et que je poussais loin derrière avec une synchro parfaite des 2 pieds / 2 jambes, je suis sur que je gagnerai beaucoup en performance et ceci, quels que soient les bâtons.

Après, avec un geste bien maitrisé, c'est sûrement intéressant de regarder ce "fine tuning" comme la courbe des bâtons, le choix de la taille au cm près, le 100% carbone, ...
Ayant un peu d'expérience en planche à voile, on retrouve un peu la même chose. Pour l'amateur, ce qui fait la différence est de bien maitriser son équilibre, ses appuis, ses mouvements, ... Les pros font en plus des réglages très fins de leur matériel (faisant souvent suite à des séances de tests assez poussées) pour déterminer la tension optimale de la voile, ou la position du pied de mât au centimètre près. Réglages qui ne sont pleinement exploités que si la technique est irréprochable

Oui, bien sûr, je comprends tous ces arguments. Mais, en fin de compte, que diriez-vous d'une sorte "d'effet placebo" des Curve? Si on vous dit qu'il y a avantage à la poussée, vous avez l'impression d'aller plus vite....quelle que soit la technique. Pour le béotien que je suis, j'aurais tendance à fonctionner comme ça!!!!!