Marche nordique compétition en chaussures minimalistes.

Mon projet est de mettre en avant la marche nordique avec chaussures minimalistes notamment en compétition.

Après avoir parcouru des forums minimalistes et fait différents tests, je me retrouve en difficulté face à un nombre très faible de retour sur cette pratique. Tout est à faire!

Tout d'abord, j'ai un passé de 4 ans de Course à pied minimaliste. L'appui médio pied est déja bien assimilé. J'ai testé les sandales, les chaussures fivefinger et altra.
J'ai pu faire des longues marches également en chaussures minimalistes.

Depuis quelques mois, je me suis mis à la marche nordique. J'ai vite progressé et pris goût à pratiquer. Malheureusement, je ne retrouve aucun marcheur nordique minimaliste.
Cette pratique m'a donné envie de me confronter aux meilleurs Français et de faire de la compétition.

Pour la compétition, l'appui minimaliste a l'air de poser problème car le réglement de la FFA dans la marche nordique Tour stipule:

HAUT
NIVEAU
COMPÉTITIONS
PISTE
Marche Nordique Compétition 2017/2018

Extrait du Règlement Sportif de la Marche Nordique en Compétition :

La Marche Nordique consiste à propulser le corps à l’aide des quatre membres.
L’utilisation de deux bâtons spécifiques ''marche nordique'' est obligatoire.
A chaque instant, on doit avoir un pied et un bâton en contact avec le sol, le bras et la jambe doivent toujours être en opposition.
La main et le coude du bras d’attaque doivent passer au niveau de la fesse en fin de poussée avant d’attaquer à nouveau devant le corps.
Le pied qui avance doit attaquer le sol avec le talon. La jambe d’attaque ne doit pas être tendue lors de son passage à la verticale du bassin.
Le pas glissé en marche nordique est interdit. Définition du pas glissé : il consiste à allonger au maximum la foulée en attaquant par la plante du pied.
L’abaissement du centre de gravité est interdit : Il sera maitrisé et jugé à partir des deux règles suivantes : La Fente…, l’alignement…comme toutes les postures de l’athlétisme ou le bon alignement est primordial.
La Fente glissée est interdite : Avancée prolongée du genou au-delà du pied
Alignement articulaires obligatoire : Pied, genou, bassin, épaule, en fin de propulsion de la jambe arrière, avec la main opposée derrière la hanche.
Oscillation: Le marcheur oscillant les épaules de haut en bas sera pénalisé.

Si je respecte pas ce règlement je prends des pénalités. ( Carton pour appui non talon) Avec les pénalités, il est impossible de performer.
Si je respecte ce règlement, j'ai une grosse douleur tibiale dès les premiers pas car j'attaque par le talon. Les tensions remontent dans le tibia, l'ischio jambier mais aussi le fessier et le bas du dos.


Pour bien performer dans les courses de la Marche nordique tour, j'aurais besoin d'aide sur les entrainements et sur la technique minimaliste. Pour le moment, je n'ai trouvé aucun entraineur Marche nordique sensibilisé à cette approche.

Pour le moment sur ce que j'ai pu analyser pour m'améliorer:
- Fréquence de pas à 150 bpm.
- Poussée en biais et non terminée sur l'arrière.
- Rotation des épaules
- Grosses poussées de l'avant du pied;Les meilleurs Français sont sur du 90% travail des jambes 10% les bâtons ( en gros la propulsion n'est pas la partie la plus importantes pour les vainqueurs)

Au plaisir de vous lire. Contactez moi en mp .

Bonjour @Nordicminimalisme

La marche nordique et la pratique "minimaliste" sont abordées sur deux sujets par @Francois Jabin, ici
https://www.jemarchenordique.com/t216-marche-nordique-et-foulee-naturelle
et aussi ici
https://www.jemarchenordique.com/t224-marche-nordique-avec-chaussures-minimalistes-retours-d-experience

Par contre ces deux discussions ne sont pas dans le cadre de compétition et comme tu le soulignes, cette pratique va a l'encontre du réglement de la FFA et aussi de la technique de la Marche Nordique .

Pour la partie douleur, je ne suis pas spécialiste, je ne peux te répondre.

Par contre je suis assez surpris de tes conclusions sur "la technique " pour t'améliorer.

Pour le moment sur ce que j'ai pu analyser pour m'améliorer:
- Fréquence de pas à 150 bpm.
- Poussée en biais et non terminée sur l'arrière.
- Rotation des épaules
- Grosses poussées de l'avant du pied;Les meilleurs Français sont sur du 90% travail des jambes 10% les bâtons ( en gros la propulsion n'est pas la partie la plus importantes pour les vainqueurs)

Mais je suis d'accord avec toi , que ceux qui vont vite privilégient la vitesse et le travail des jambes, à la propulsion.
Mais pour moi on est souvent plus en Marche Nordique .

Il suffirait à mon avis simplement d'obliger les coureurs d'avoir une poussée maximale avec le bras tendu derriére, et d'avoir un planté du bâton systématiquement entre les deux pieds, obligeant à lever le bras devant, ainsi le rythme serait donné par les bras et la vitesse moins rapide .
Mais il est plus facile de juger un talon non posé .

Bref désolé, en gros je te laisse avec ton dilemne : Compétition ou Marche Nordique

L'objectif est de se rapprocher du top 10 et pouvoir jouer les premiers rôles dans les courses.

Si j'y arrive avec une approche minimaliste ca va obligatoirement avoir un impact sur la pratique tant en compétition qu'en marche nordique loisir.

La difficulté c'est que le chantier est ouvert et que pour le moment mise à part le compte rendu de Francois Jabin, on se retrouve avec peu de choses.
L'approche minimaliste pourrait en plus avec un gros impact au niveau de la santé.

Je suis d'accord avec toi .
Mais comment arriver dans le top 10 , sans posé le talon ?
C'est la regle de l'attaque talon qu'il faut supprimer alors

Travailler la technique.
Il me parait difficile d'avoir un appui talon avec des five fingers mais bon.
Il faut déja je pense augmenter la fréquence et faire un appui doux voir trés doux sur le talon.

Bonjour
Le plus simple est de faire une compétition et de voir le résultat
Soit vous êtes pénalisé, soit non
Ensuite vous pourrez jugez, mais n'oubliez pas que la Marche Nordique c'est aussi le travail du haut avec la poussée sur les bâtons .
Sportivement