Travailler avec l'échelle de rythme

Dans un sujet précédent, un des membres demandait comment améliorer sa cadence de marche.

L'échelle de rythme (ou de coordination) permet de très nombreuses combinaisons pour travailler le rythme, la coordination, la différenciation ou encore les appuis.

Plusieurs type d'exercices sont possibles 

On peut commencer par sauter à pieds joints dans chaque case (ou chaque deuxième case).
Idem sur une jambe, puis en alternant jambe droite et jambe gauche, etc.

On peut courir ou sauter en posant un pied dans les cases, selon un rythme choisi ou imposé. Exemple: lever les genoux (skipping) en avançant de deux cases et en reculant d’une.

Ou encore alterner sauts sur une ou sur deux jambes, enchaîner sauts jambes écartées à l’extérieur de l’échelle et sauts jambes serrées à l’intérieur.

Réaliser deux sauts sur la jambe gauche, un sur la droite, etc...

On le voit les possibilités sont infinies 

Vous trouverez sur internet de nombreuses vidéos . 
Vous pouvez vous inspirer de celles-ci :  https://www.thierrysouccar.com/fiches-seances-echelle-de-rythme et des fiches d'exercices associées en cliquant sur le lien en rouge au dessus de la vidéo (ex : Échelle de rythme n°1 )


Enfin attention aussi de ne pas la surutiliser