Comprendre le mouvement grâce aux montées

Bonjour 
Si vous êtes en vacances dans des régions de montagnes, profitez en pour faire quelques montées en marche nordique .
Votre mouvement de bas du corps, ne sera sûrement pas complet car il sera difficile de faire un déroulé des pieds et parfois la pose en premier du talon sera aussi impossible. 
Par contre, selon la pente, il vous sera parfaitement possible de travailler le haut du corps .
Votre bras devra être tendu sans être raide avec un engagement évident de l´épaule, votre pose du bâton se fera sous le centre de gravité et non derrière celui-ci, et votre poussée maximale sur les bâtons et le plus loin possible. 
Vous comprendrez alors certaines notions comme celle de poussée "main basse" puisque votre main passera au niveau de votre hanche et votre coude ne se lèvera pas derrière et vous éviterez ainsi certains gestes inutiles tel que celui du bras "flottant" derrière votre corps. 
Travaillez aussi selon la pente votre cycle de marche en faisant varier ses deux composantes, cadence et amplitude. 
Si la pente est plus raide, l´amplitude sera naturellement privilégiée car l´appui sur le bâton vous permettra un transfert de poids plus important afin de pouvoir monter votre jambe libre plus haut sur le chemin en avançant aussi votre hanche. 
Sur une pente moins prononcée, vous pourrez travaillez la cadence par un mouvement de bras plus rapide et un transfert de poids moindre.
Ce type de parcours permet de comprendre et ressentir rapidement l´intérêt de la MN sur le haut du corps et sur évidemment le cardio et de se rapprocher évidemment de son origine. 
Surtout ne recherchez pas à aller vite, mais à sentir le travail avec les bâtons. 
Bonnes marches et bonnes vacances

Même si le déroulé du pied ne peut être complet soit en raison de la pente, soit en raison d´un terrain trop caillouteux, il est intéressant tout de même de pousser un maximum sur la pointe des pieds pour donner du rythme. 
Il est vrai que les montées sont bénéfiques pour cette activité. 
Sandrine

Je ne peux que valider 
Un peu de D+ ne fait pas de mal et change surtout la manière de voir et pratiquer la marche nordique. 
Ces notions de vitesse dont on parle si souvent sont souvent secondaires lorsqu'on monte

Bonjour 
Testé et approuvé lors de mes vacances dans le Puy de Dôme, sur des chemins avec de bonnes montées.

A la différence de mes sorties en randonnée en famille, ces sorties mn ont été plus courtes en temps, en distance et surtout plus dynamiques.  On sent effectivement un bénéfice physique et technique important. 
Merci pour vos conseils 
Claire

Du coup on va moins vite et l´on peut faire un geste complet.  Par contre il ne faut pas que la montée soit trop raide et trop caillouteuse.  
Sinon je valide aussi. 
Pierre