Squats et séance rechnique
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Mkb
Alex
CMelis
7 participants
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Squats et séance rechnique
Squats et marche nordique
Dans ld cadre d une séance technique de marche nordique pour des marcheurs entraînés depuis 5ans,peut on proposer des squats et à quel rythme?...
Dans ld cadre d une séance technique de marche nordique pour des marcheurs entraînés depuis 5ans,peut on proposer des squats et à quel rythme?...
CMelis
Re: Squats et séance rechnique
Salut,
oui on peut par exemple proposer des séances de squats:_ soit en échauffement: rythmes rapides et court
_ soit au cours de la ballade en tant que renforcement musculaire,rythme lent.
Aprés faut varier les plaisirs!
oui on peut par exemple proposer des séances de squats:_ soit en échauffement: rythmes rapides et court
_ soit au cours de la ballade en tant que renforcement musculaire,rythme lent.
Aprés faut varier les plaisirs!
Alex
Re: Squats et séance rechnique
Bonjour @CMelis
C'est tout à fait possible comme le précise @Alex
Voici quelques exemples possibles pour la Marche Nordique
Renforcement musculaire Marche Nordique
Et les Vidéos
Bonne séance
Marc
C'est tout à fait possible comme le précise @Alex
Voici quelques exemples possibles pour la Marche Nordique
Renforcement musculaire Marche Nordique
Et les Vidéos
Bonne séance
Marc
Mkb- Membre 5 ansMembre 5 ans
Squats et séance technique
Merci pour vos retours concernant les squats mais ma question porte sur le dosage.
En effet, lors d une séance d 1h à 1h30 combien de séries de squats peut on faire? Et combien dans une série ?..
Merci d avance
En effet, lors d une séance d 1h à 1h30 combien de séries de squats peut on faire? Et combien dans une série ?..
Merci d avance
CMelis
Re: Squats et séance rechnique
En effet, lors d une séance d 1h à 1h30 combien de séries de squats peut on faire? Et combien dans une série ?..
Bonjour
Lors de la phase d'échauffement , 10 répétitions d'une à deux séries des exercices proposés par @mkb peuvent être exécutées.
D'ailleurs certains exercices type "fente" peuvent être aussi exécutés pendant la marche nordique avec le même dosage.
Angel
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Angel
Angel- Membre 5 ansMembre 5 ans
- Localisation : Rhone Alpes Auvergne
Sandrine et Gege aiment ce message
Re: Squats et séance rechnique
Il peut-être interressant pour les pratiquants de faire des séances avec un peu moins de marche et plus axées sur la technique et renforcement musculaire.En effet, lors d une séance d 1h à 1h30 combien de séries de squats peut on faire? Et combien dans une série
Ces exercices peuvent être aussi organisés pendant la marche en utilisant des agrès naturels (arbres, bancs,etc..).
Pour que cela soit bénéfique, il faut aussi en plus du dosage avoir un contrôle de la charge au niveau du pratiquant
Sandrine
Sandrine- Membre 5 ansMembre 5 ans
- Localisation : Suisse
Gege aime ce message
Re: Squats et séance rechnique
De quelle manière ?avoir un contrôle de la charge au niveau du pratiquant
Merci
Gege- Membre 5 ansMembre 5 ans
Re: Squats et séance rechnique
A mon avis soit avec la FC ou soit avec ses sensations. Pour ce dernier point, il faut prendre l'habitude de le mesurer régulièrement pour avoir des repères.avoir un contrôle de la charge au niveau du pratiquant
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Foncine
A chaque âge, sa vie
Foncine- Membre 5 ansMembre 5 ans
- Localisation : Grenoble
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