tendinite de Quervain et MN

Bonjour à tous,

je post peu, mais je viens sur ce forum très fréquemment, et je n'ai rien trouvé concernant ce sujet.

Mon Médecin m' a dit que mes soucis aux poignets et pouces serait lié au geste (mouvement répété et régulier du poignet de gauche à droite, passage derrière la fesse)et à la pression trop importante lors de l'utilisation des bâtons (surement lors du planter) . et j'oubliais une taille inadaptée( dans mon cas je prends du 120 pour 1.72).


-Avez vous une expérience similaire et si oui comment avez vous régler ce problème ?


pour info : La tendinite de Quervain, qui est plus couramment appelée tendinite du pouce, est liée à celle du poignet. Ce ne sont pas les mêmes, bien sûr, mais l’une et l’autre se ressentent au niveau de l’articulation. Si l’on bouge le poignet, on a mal au pouce, et si l’on bouge le pouce, on peut ressentir une douleur remontant dans le poignet.


merci pour vos réponses et bonne marche à tous !

Est-ce lié à une cassure du poignet lors de la pose du bâton ?

Mon Médecin m' a dit que mes soucis aux poignets et pouces serait lié au geste (mouvement répété et régulier du poignet de gauche à droite, passage derrière la fesse)et à la pression trop importante lors de l'utilisation des bâtons (surement lors du planter) . et j'oubliais une taille inadaptée( dans mon cas je prends du 120 pour 1.72).

C'est sur les deux poignets ?
Sinon pour ma part , je ne serre pas les bâtons, je me sers plus des gantelets pour le planter, l'appui lors du planter et la poussée. Les doigts servent juste à les guider.

 prends du 120 pour 1.72

Il est possible qu'une taille un peu grande oblige à casser le poignet

Bonjour
C'est un truc que l'on retrouve aussi chez les cyclistes lorsque l'inclinaison des leviers de freins n'est pas dans l'alignement des bras.
Bonne récupération

Patrice

Avant tout merci pour vos réponses !

Je ne pense pas que ce soit une cassure au moment de la pose mais plutôt lors du passage derrière la fesse. J'essaye de chercher loin pour profiter du "pivot". Et effectivement c'est les 2 poignets.
J'ai aussi changé de bâtons (leki 80%) qui vibre plus que les anciens (Norstix 70%)...

J'ai fait une sortie hier en ne serrant pas et avec une taille de bâton en dessous, effectivement pas de douleurs sur 10 Km, après plus difficile.

Il me reste la patience

Bonne marche à tous

Merci pour cette info, dans mon club beaucoup ont aussi des bâtons un peu long , il me semble .
Vous êtes passés sur quelle taille ?

Patrice

Spb85 a écrit:Vous êtes passés sur quelle taille ?

des 115, mais je ne désespère pas de repasser sur les 120... bien que la vérité est peut-être entre les 2 

des 115, mais je ne désespère pas de repasser sur les 120

Il est vrai que vous êtes sur la limite haute du 115, si l'on utilise les calculs "standards" : votre taille par 0.68 .
Il faut voir debout avec le coude à 90°, ce que cela donne 

Angel

En effet à 120 c'est un tout petit peu haut et 115 un petit peu trop bas ^^

Bonjour,
les tendinites de toute sorte ont différentes causes, peu importe où elles se situent dans le corps :
- mouvements (même petits) répétés qui stressent le tendon toujours au même endroit (frottement, choc, ...)
- mouvements exercés avec trop d'effort musculaire donc forte contraction qui tire sur les tendons et leurs insertions,
- mouvement parasite : l'articulation n'est pas dans l'axe, compensation suite à une blessure, mauvaise posture, divers torsions et autres problèmes du dos/du bassin/des épaules (scoliose, hyper-/hypokyphose ou -lordose et autres),
- mouvements brusques,
- coude trop fléchi,
- assèchement par manque d'hydratation,
- ...???

Il faudrait te voir marcher pour savoir exactement d'où vient le problème, mais voici quelques éléments qui devraient t'aider :
- Tu parles d'un mouvement "de gauche à droite" donc d'une flexion ou rotation du poignet qui me semble pas du tout nécessaire mais qui est courant chez les marcheurs qui travaillent plus au niveau du coude au lieu d'avoir un véritable balancier du bras qui part de l'épaule. 
- Avec un coude plié, il y a souvent également un "coup de main" à la fin de la poussée qui sollicite beaucoup le poignet. Le risque de plier le coude est plus grand avec des bâtons trop longs, mais quand on a une bonne gestuelle ergonomique, on peu marcher avec des bâtons plus longs sans souci. 
- On ne "plante" pas le bâton, on le pose. Reprendre en main la poignée complètement, avec la bonne inclinaison du bâton (= oblique), le poser au sol sans choc ce qui réduira aussi les vibrations, et ouvrir tout de suite mais progressivement la main pour un maximum d'appui sur le gantelet.
- Pendant tout le passage entre la pose du bâton et l'extension finale du bras en arrière, la main (et donc le poignet) reste dans le prolongement du bras, il n'y a pas de cassure (= flexion/extension).
- Il suffit ensuite de relâcher complètement le bras entier, en partant de l'épaule, et de laisser revenir le bras allongé. Le coude ne se fléchit que légèrement à la fin du retour du bras en avant.

Ainsi, le mouvement implique toute la chaîne musculaire et articulaire entre la main et l'épaule. La charge pendant la propulsion est donc mieux repartie et amortie progressivement sur tout le bras, avec un moment de détente au retour du bras. Un mouvement plus ergonomique = risque de blessures fortement réduit.

C'est rarement la faute du bâton mais plutôt la faute ... du marcheur 

Nordiquement.

Merci Béatrix, 

Ton retour est très intéressant et je vais du coup retravailler ma gestuelle.

Bien à toi

Bonjour, je voulais juste attirer l'attention sur l'existence de poignées ergonométriques chez KV+ ( fabriquant suisse de batons )  
Cette poignée permet une poussée efficace sans trop casser le poignet.  

J'avais fais l'acquisition d'une paire de batons équipés de cette poignée par curiosité, mais je les utilise en alternance avec des batons plus conventionnels et je trouve ce principe très agréable et moins contraignant pour le poignet .

Je mettrais une photo, mais vous devez trouver ça sur le site " respirons..." qui commercialise ces produits KV+

Bonne journée

Bernard M

https://www.respirons-sport.fr/batons-marche-nordique/497-batons-m

Voici un lien pour voir ces poignées ergo chez KV+, je n'ai aucune action chez KV+, mais je suis étonné qu'aucun autre fabriquant n'ai creuser cette approche.

Bernard M

bernard69340 a écrit:https://www.respirons-sport.fr/batons-marche-nordique/497-batons-m

Voici un lien pour voir ces poignées ergo chez KV+,

Je te mets le lien qui fonctionne. En outre, c'est celui directement sur YouTube qui permet de voir en plein écran le sujet.

Pour visualiser la poignée ergonomique triangulaire, il faut se rendre à la 6,42 minute ( parce qu'avant, il endort le présentateur avec son charisme incroyable )

https://www.youtube.com/watch?v=9xBnXRER2VE&t=2s&ab_channel=respirons-sport

Merci a nature 17 pour le lien précis.  Concernant KV+  je n’ai pas d’avis sur le bâton lui même,  ils ne semblent tout à fait  comparable aux autres marques  sans avantage flagrant  ni inconvénients rédhibitoires.  
Mais j’ai été  séduit  par cette poignée  très  agréable  qui permet un geste ample avec une sensation  d’efficacité  et sans souffrance au niveau poignet donc intéressant  en cas de douleur ou de blessure. Par contre la poignée  est en matériau  plastique plus glissant que le liège  en cas de transpiration

Cordialement 
Bernard 69340