Les basics de la Marche Nordique

Bonjour à toutes et tous,

Je suis en train de travailler sur une approche pédagogique de la Marche Nordique
Quels sont d’après-vous les "Basics" de la Marche Nordique, même si au premier coup d'oeil la marche nordique se distingue par une gestuelle simple.

Merci d'avance pour vos suggestions
Angel

Bonjour Angele

Pour moi les deux moteurs sont les pieds et les bâtons, donc je dirais
- un bon déroulé de pieds
- un bon travail avec les bâtons

Gérard

Bonjour @Angel
Votre travail m'interesse 
Je dirais comme @gege en détaillant le travail des bâtons avec la phase devant et la phase arrière de poussée 
Yann

Bonjour Angel,

Si je voulais faire un résumé en quelques mots, je dirai amplitude des pas et un mouvement complet des bras avec une belle poussée vers l'arrière.

@+
Fabrice

Bonjour Angel.

Pour ma part, je dirais qu'il faut partir du caractère naturel de la coordination antéro-postérieure croisée dans la marche en général (arrière droit/avant gauche ; arrière gauche/avant droit) et insister sur la concentration qui permet à la fois de contrôler son souffle et de bien sentir la fluidité du transfert de poids de l'arrière vers l'avant que procure l'appui sur les bâtons.

Bonne réflexion. J'espère que vous nous ferez partager vos analyses et/ou conclusions.

PhiPhilo.

Bonjour Yann,

Il me semble que le plus "compliqué", c'est de penser à tout !
D'où l'intérêt de "travailler" sur les différents aspects du geste (que tous les "marcheurs confirmés" connaissent sans forcément toujours les appliquer), l'un après l'autre et ensuite et d'essayer de marcher "EN CONSCIENCE" au moins de temps en temps.

Mon "truc" :
Je ne peux pas empêcher mon esprit de  "vagabonder" en marchant (je ne le veux pas non plus : la marcher nordique c'est aussi la liberté !  ) Mais je reviens de temps à temps à la technique avec une petite "petite check list mentale" sur la qualité du geste : tu en est où ? Ta posture ? ton mouvement des bras, ta poussée, ta longueur du pas, ton déroulé du pied ???  Il y a toujours un truc qui va pas à un moment ou un autre !   
C'est ce que j'ai essayé de faire et partager dans le TUTO AUDIO de mon blog sur la technique de marche.

Après, plus on cherche à marcher vite, plus le geste risque de se dégrader, et donc plus il est important de rester concentré sur la qualité du mouvement, mais aussi et surtout sur le relâchement.
J'y travaille avec ma gamme de TEMPOS AUDIO pour différentes séances de fractionné court en VMA ou long en résistance. 
J'y donne juste quelques recommandations générales avant les séries : "Posture, souplesse, relâchement, souffle, tête haute et regard loin devant" !

Je serai, évidemment, très intéressé par le résultat de tes recherches.

Bonne marches

NordicPat

NordicPat a écrit:Il me semble que le plus "compliqué", c'est de penser à tout !

Plus difficile encore : ne pas penser du tout !

PhiPhilo.

bonjour, je viens d'acheter ce livre :
https://www.editions-tredaniel.com/la-marche-nordique-facile-p-8633.html

à premier abord, il semble être pédagogique et progressif.
je vous en dirai plus après lecture complète.

Bonjour @angel

Pour changer des classiques solutions pédagogiques, on peut faire une approche globale du style "Comment projeter son corps vers l'avant avec deux types d'outils, les pieds et les bâtons ? " pour arriver à marcher avec fluidité et rythme.
Et cela basé sur les sensations "récoltées" par les élèves au moment de l'exécution d'un exercice
Je suis moi aussi intéressée par vos travaux et votre approche 
Sandrine

bonjour, je viens d'acheter ce livre :
https://www.editions-tredaniel.com/la-marche-nordique-facile-p-8633.html

à premier abord, il semble être pédagogique et progressif.
je vous en dirai plus après lecture complète.

Bonsoir
Vous me le conseillez ?
Merci
Claire

Salut,

ce livre est très complet! il traite la marche nordique sous differents angles:entraînement,alimentation,echauffements,etirements,santé etc...

à recommander!

il y a aussi un livre interressant:la marche nordique atout santé