Question posée par une débutante: le rôle des hanches

Bonjour,

Es-ce que votre hanche avance avec votre jambe ou est-ce que les hanches restent plutôt perpendiculaires à la route/chemin?

  et bon weekend,

Girondine

Bonjour

Si votre hanche est "libre" , elle va avancer automatiquement. Si vous pratiquez la Marche Nordique , en plantant votre bâton sous le centre de gravité et en transférant votre poids sur la jambe opposée, automatiquement vous allez avoir un temps (très rapide) de suspension de l'autre jambe et donc en lançant cette jambe, la hanche va avancer automatiquement.
Bonne marche
Sandrine

Merci Sandrine

Bonjour Girondine.

Un aspect physiologique important de ce la marche nordique consiste dans un transfert de poids (donc de force) à la fois longitudinal et latéral. Ce qui veut dire que le train arrière gauche pousse en même temps que le train avant droit auquel il "délègue" une partie de son poids (de sa force), et vice versa. Cela suppose une synchronisation de la ceinture pelvienne (bassin) avec la ceinture scapulaire (épaules) qui travaillent en sens contraire l'une de l'autre. Concrètement, lorsque la chaîne droite omoplate-bras-avant bras-main avance, c'est la chaîne gauche hanche-cuisse-jambe-pied qui avance, et vice versa. D'où, effectivement, la nécessité d'une libre rotation de la hanche autour des lombaires coordonnée avec une libre rotation de l'épaule opposée autour des dorsales. Sans cette double rotation croisée, ou bien la démarche est "militaire" (déplacement rectiligne avec rigidité des deux ceintures) et les bâtons ne servent à rien, ou bien elle est "dandinante" (la ceinture scapulaire oscille autour du coude ou de bas en haut) et l'efficacité des bâtons reste très limitée (elle contribue à l'équilibre latéral mais ne "propulse" pas vers l'avant).

Notez que ce que je viens de décrire n'est pas une "technique", mais la décomposition fastidieuse d'un mouvement que nous accomplissons tout à fait spontanément pour peu qu'on ne nous bourre pas le crâne avec des consignes qui en parasitent la fluidité. Bref, ce n'est pas du tout compliqué : il faut et il suffit de se mouvoir avec relâchement, légèreté et concentration ou, comme disent les Chinois, 逍遥游 (xiāo yáo yóu) ("aller longuement comme si l'on nageait").

PhiPhilo.

PS : on peut tâcher de comprendre tout ça en s'aidant de la VIDEO POSTEE PAR ANGEL, bien que ce ne soit pas toujours facile dans la mesure où les marcheur(euse)s ont été filmé(e)s de profil et non de face.

Bonjour PhiloPhilo

Un grand merci pour ces explications très détaillées dignes d'un expert en anatomie! En parlant des hanches, je pensais à la marche athlétique.....
J'ai regardé la vidéo postée par Angel et oui, ce n'était pas facile pour moi de voir avec les marcheurs et marcheuses filmés de profil.

Girondine

Bonjour Girondine,

Fais toi Plaisirs à marcher et si tu n'as pas une grosse double rotation, ce n'est peu être pas très grave.

@+

Fabrice

  Fabrice!