Le gainage ( un petit tuto)

et voici un petit tuto sur le gainage

C'est ici : Tuto le Gainage

bonne lecture et commentaires si nécessaire

OK et merci pour ce tuto.
A faire tous les matins.

Bonjour
A faire oui mais correctement
Voici deux petits articles à ce sujet sur Science du Sport

https://www.sci-sport.com/articles/instabilite-et-exercices-de-gainage-comparaison-par-analyse-electromyographique-118.php

et un autre

https://www.sci-sport.com/articles/Influence-de-la-position-des-scapulae-et-du-bassin-lors-du-travail-de-gainage-147.php

Nordiquement votre

Effectivement
et pour compléter un autre article , pour travailler ses abdos avec des exercices simples :

http://sante.lefigaro.fr/article/sport-travailler-ses-abdos-protege-de-bien-des-maux

avec des petits exercices faciles à pratiquer au quotidien même au bureau :

"remonter ses genoux lorsqu’on se trouve en position assise afin que les pieds ne touchent plus le sol. «Ces exercices pratiqués par séquences de dix secondes pendant deux ou trois minutes plusieurs fois par jour sont très efficaces», conseille Patrick Bacquaert."

Simple non ?

Ici une suite d’exercices simples à réaliser visant à améliorer le travail des muscles profonds ou muscles de la posture : ils participent directement au travail d’équilibration et de rééquilibration du corps et de ses différentes parties. Le matériel utilisé ici est un « swiss ball ».

La suite sur ce lien https://www.lepape-info.com/entrainement/forme/jeux-de-gainage-travailler-les-muscles-profonds/

Bonne continuation et essentiel aussi pour la MN

Le gainage... Un sujet toujours d'actualité. Pour ma part je préfère les traditionnelles pompes auquel j'ajoute le travail des dorsaux: Faire des pompes sur 2 mains et 1 jambe.
(Un jour je pense rivaliser avec STALONE, faire des pompes sans les mains!! humour.)
Bon gainage à tous. Sportivement.

Le gainage latéral est sans doute celui qui présente le plus d'intérêt pour la préparation à une marche nordique dynamique...

"Le gainage latéral, gainage oblique ou encore planche latérale permet, via une contraction isométrique, de renforcer les muscles abdominaux obliques et le droit de l’abdomen, mais également le carré des lombes."
Source : https://www.personal-sport-trainer.com/blog/gainage-lateral/

Merci de ce rappel qui tombe bien car avec la météo que nous avons ces jours on est mieux a l'interieur.....

On peut faire aussi du gainage debout
C'est moins "photogénique" mais c est pas mal aussi
Remarque : il faut parfois un accessoire 
C est par ici http://www.jogging-international.net/entrainement/article/16973-le-gainage-debout

Merci pour ces liens qui ne manquent pas d'intérêts...loin s'en faut....et après ça si je n'ai pas un "corps de rêve"...