2019-2020 Entre Vercors - Oisans et Belledonne (Mon carnet d'entrainement) -

Première sortie longue après le confinement   
Pas d'objectif particulier sinon de voir ou j'en suis . Pas non plus de question de se mettre dans le rouge, car l'objectif étant d'arriver au bout des 14 kms sans être complétement HS.
Résultat + de 10 mn sur ce parcours (on perd plus vite des minutes que l'on en gagne)

Lien de la sortie Sortie du 17/05/2020

Durée : 2h09mn
Kms : 13,87
Cadence : 9,34 mn/km
D+ : 443 m
FC moyenne : 118 bpm

Pas de probléme particulier ça tire un peu sur les bras sur les deux derniers kilométres surtout que cela monte.

Sensation FC : 5

Entrainement avec dénivelé et technique, travail du haut du corps.
Parcours de Besse en Oisans jusqu'au plateau d'Emparis, par la piste carrossable, mais fermée aux véhicules pour le moment
Départ à 9h , temps idéal 10° au départ et parcours idéal en raison des orages de la veille, les bâtons plantent à merveille.

Durée : 1H34mn
D+ : 777 m
Pulsation moyenne : 137
Distance : 8,73 km

Très bonne sensation tout au long de la montée. Les marmottes sont de sortie à 2240 mètres d'altitude. Personne sur le plateau . Magnifique vue sur la Meige d'un coté, les Aiguilles d'Arves d'un autre coté 

Descente par le même chemin : Durée 1h15mn

Sensation FC : 7

Voici la session sur Decathlon coach Entrainement du 24/05/2020



Une photo du plateau avec la Meije
 

Reprise des entrainements plus intensifs

- Velo d'appartement : 1 heure

- Sortie matinale du 12/06/2020 
    - Distance : 9,35 km
    - Durée : 1h27'50"
    - D+ : 280m

Reprise du rythme - Sensation EG : 6


- Sortie du 13/06/2020
    


Travail sur le rythme donné par le déroulé du pied - Essai de le maintenir - Montée par "T'en chies mon p'tit" - Sortie écourtée par la pluie -Sensation EG : 6

Bravo @Foncine tu fais la reprise la poignée dans le coin.
Mais qui est ce "p'tit qui en chies"

Bonjour @maupiti 
"T'en chies mon p'tit' c'est un chemin de 500 mètres de long avec 134m de D+
Une petite variante qui fait monter dans les tours