VMA et FcMax en Marche Nordique

Bonjour à toutes et tous

J'aimerais avoir vos retours d'expériences en terme de tests VMA et FC max (test sur terrain ou ergomètre et non pas une des formules genre 220 - age)
Je connais ma VMA en CAP en Vélo et ma VMAa(montagne) ainsi que ma FC max associée (qui est la même quelque soit l'activité testée )
Je comptais faire un premier test en Marche Nordique (bien plus technique que mes autres activités testées ) d'ou mes interrogations suivantes :

quel test avez vous effectués, 1/2 Cooper, Cooper, le 45/15 de G Gacon ou autres ?
lors de ce test avez vous atteint votre Fc max déterminer sur une autre pratique ?

Merci à vous et BMN

alain

Bonjour Alain,

Je n'ai jamais effectué de test proprement dit.
J'ai actuellement mon meilleur kilomètre en 6 mn24 et coté cardio, je peux prendre un peu plus de 180 pps, j'ai 48 ans, mon FC Max théorique étant en fonction des calcul à 172 et 176 pps. Au repos sur mon canapé, je suis sous les 60 pps.

Ma FC Max vient de mon capteur thoracique qui envoie l'envoi sur ma montre Garmin, idem pour la Vmax sur 1 km issue des rapports de ma montre.

Bruno sur ces carnets d'entrainements nous annonce plus de 170 pps, il a 70 ans, et je peux vous assurer, il marche très vite. Sur les quatre premières épreuves du challenge PACA, il fait un fois premier, deux fois second, et une fois cinquième.

@+
Fabrice

Hello,

Mon expérience perso:
-Test VMA en marche nordique il y a 3 semaines : 1020m en 6min soit 5min50/km à peu près donc en demi-cooper sur chemin de 250m donc avec des virages en épingles et relances. Fait avec le frein à main sur les 300 premiers mètres pour pas me griller.
-FCmax atteinte à 188 bpm sur ce test mais mon vrai max en course à pied est à 197.
-Pour atteindre la FCmax en marche nordique, je pense qu'il faut une bonne montée assez longue en calculant pour arriver au bout en étant à fond pour laisser au cœur le temps de monter en fréquence.

merci pour vos premiers retour

Oui effectivement je pense aussi qu'il faudra une certaine technicité en MN pour atteindre sa Fc max en restant sur du plat

Pour le demi cooper en fonction de son ancienneté dans la pratique on peut le faire aussi sur 5 mn l'idée est d'avoir un repaire pouvoir caler "au mieux" ses futures séances

Après, a fond tu saccage forcement un peu le geste. Il faut beaucoup pratiquer pour éviter ce phénomène. Qu'il devienne un réflexe est la seule façon de l'éviter.

Bonjour,

Il serai peu être bon de rajouter en même temps que la VMA et FC max, sa taille et son age qui rentre en compte. A 20 ans, on n'a pas du tout la même fréquence cardiaque qu'à 60 ans.
@+
Fabrice

bonjour fabrice

oui et pendant qu'on y est la FC au repos aussi

et pourquoi pas prévoir des cases correspondantes dans nos profils mais ca cela dépend de l'admin

bonne journée

pour ma part je travaille encore ma technique et je ferais un premier test en janvier