Marche Nordique Technique - Document

Bonjour

Ayant eu plusieurs demandes à propos de l'article sur la technique en Marche Nordique, je vous joins le document au format PDF.
Merci encore pour vos messages et n'hésitez pas à apporter vos commentaires

Bonnes marches
Angel

Le 25/10/2022
Bonjour

Je viens de joindre une nouvelle version à la suite de quelques modifications et compléments.
Version 2 du 24/10/2022
Merci pour vos retours
Bonne lecture
Angel

Une version 3 est postée en date du 10/01/2023
avec des images 


Une version 4 est postée en date du 15/04/2023 .
Merci à celles et ceux qui m'ont apporté des remarques


Angel

Merci  @Angel
Je vous le pique 
Gérard

Merci  @Angel
Je le télécharge aussi pour le passer à quelques personnes de mon entourage 
Yann

Bonjour 
Je vais essayer de le faire vivre. 
Vos remarques sont les bienvenues 
Angel

Merci , @angel. Suis de nouveau en groupe. Malheureusement je n'ai pas le droit de télécharger. Mais je reviendrai.

@Feiwang . 
Si vous avez des remarques sur ce document, je suis preneuse 
Angel

Bonjour 
Pour répondre à certains messages personnels reçus, je vous confirme que ce document est libre de droit
Vous pouvez donc l'utiliser comme vous le voulez 
Angel

Bonjour
Je viens de joindre une nouvelle version de mon document
Version 2 du 24/10/2022

Bonne lecture

Merci  @Angel
J'aime cette approche technique, loin de ce que l'on trouve souvent qui nous explique le geste en terme de santé .
Denis

Merci pour vos questions posées par messagerie privée 

Je vous répondrai un peu plus tard 
Angel

@Angel merci pour ce résumé technique très juste, je l'ai téléchargé et tiré sur papier (...j'suis de l'ancienne école!), ...je vais m'en imprégner  

N'hésitez pas à faire part de vos commentaires 
Angel

Après avoir transmis votre document à quelques personnes dont des coachs, ceux-ci ont modifiés leur manière de voir le mouvement, en particulier sur la partie que vous appelez "Transfert d'appuis" et dont ils n'avaient jamais entendu parler. 
Merci de leur part
Yann

Bonjour 
Je viens de faire une version 3 du document en date du 10/01/2023
Merci d'avance pour vos retours
Angel

Bonjour  @Angel
Je le re télécharge.
Je reviens vers vous après lecture

Sandrine

Bravo pour les images
Yann

Pour ma part, un excellent document pour apprendre et même perfectionner son mouvement en marche nordique, loin de toutes ces vidéos maintenant présentes sur internet sans aucun intérêt pédagogique et avec unique objectif de se montrer.
Réapprenons à  lire et comprendre son corps et les gestes plutôt que les imiter. 
Marc

Bonjour Marc
La vidéo peut-être aussi un bon vecteur, mais effectivement la quantité sur le web ne fait pas la qualité.
Il faut selon moi des deux pour celle ou celui qui veut s'impregner du mouvement at aller plus loin
Angel

Je vous la re re prend 
Merci pour votre travail.
Les précedentes versions m'ont permis de travailler certains points lors de mes sorties. 
J'en ais encore pas mal à revoir. Mais surtout à la lecture de vos documents je m'attache maintenant plus à la recherche de la fluidité dans ma maniére de marcher, plus qu'à la vitesse.
Merci encore
Alain

Merci aussi pour ce document que je vais lire attentivement en tant que débutante mais avec un passé sportif 
Anna

Bonjour
Je télécharge aussi le document. Merci pour le travail
Pierre

Merci bien!

Bonjour. Je suis très étonné par un point du document, relatif à la poussée et au passage du bras :" Cet appui horizontal doit être prolongé au-delà de la hanche, [ltr]en position main basse et donc sans plier le coude vers l'arrière après la hanche.". Passer sans plier le coude n'est possible qu'avec des bâtons trop petits et ce n'est nullement ce qui est recommandé par les meilleurs entraineurs et pratiqué par les meilleurs marcheuses et marcheurs en compétition.[/ltr]

@jmb merci pour votre remarque
Le mouvement pris dans sa globalité doit permettre le passage de la hanche comme je l'indique.
En effet la coordination des différents points tel que pose du bâton sous le centre de gravité avec synchronisation du pied opposé, transfert d'appui sur le pied avant et extension complète du pied arrière permettent de soulever légèrement le corps au moment du passage du bâton au niveau de la hanche.
Cela est possible avec des bâtons proches de la norme donnée classiquement à savoir bâtons avec bras plié à 90°.
L'idée globale de la marche nordique est de se propulser avec les bâtons, le coude plié qui remonte vers le haut que l'on voit chez les compétiteurs français ne me semble pas permettre cette poussée .
Angel

Bonsoir Angel et merci pour votre réponse. Apparemment il y a 2 écoles mais il serait faux de dire que Leslie Lejeune (par exemple) ne développe pas de poussée vers l'avant alors qu'elle plie effectivement le coude comme vous pourrez le constater de ses vidéos en championnat. Pour avoir essayé les 2 façons de faire, je reconnais que les sensations sont différentes mais chacune des techniques semblent permettre une poussée vers l'avant. Je ne suis pas suffisamment compétent pour analyser complètement ce qu'en France on nomme "méthode espagnole" et qui s'oppose, par exemple à la ligne de main mais ce serait passionnant que, sans se dénigrer les meilleurs entraîneurs de ces 2 pays en discute sereinement. Bonne soirée.