Les fondamentaux techniques en Marche Nordique

Bonjour,

Toujours pour mon travail sur une pédagogie différente de la MN, je demande votre aide sur ce point .

A l'instar des fondamentaux techniques en ski de fond que je vous présente en partie ci dessous, quels seraient ceux que l'on pourrait aussi appliquer à la Marche Nordique, 
ou vous pouvez aussi en ajouter d'autres ( j'ai repris les termes tels quels  )

• Transfert d’appui
            On peut le définir comme le fait de faire passer le poids du corps d’une jambe sur l’autre, en modifiant la position de son centre de gravité.
            Les transferts d’appui sont prépondérants dans une activité telle que le ski de fond, où le pratiquant modifie en permanence la position du centre de gravité 
            pour chercher les conditions qui créent volontairement l’équilibre, ou le déséquilibre.

• Gestion des rotations
          La gestion de ces rotations contribue à l’efficacité globale du pratiquant, comme à assurer son économie gestuelle. 
          Il s’agit de supprimer les mouvements de rotation excessifs (axe des épaules, du bassin), perturbateurs de l’équilibre et grands dépenseurs
          d’énergie, pour favoriser le relâchement articulaire et musculaire global.


• Fluidité gestuelle
       Cette notion de fluidité intervient à partir du niveau « perfectionnement » des classes d’apprentissage. En effet, cette fluidité est
        la conséquence d’un apprentissage complet du pratiquant, qui associe :
                - Adaptation par rapport à la piste : profil, qualité de la glisse, qualité du damage ?
                - Gestion du rapport fréquence/amplitude
                - État de fraicheur du skieur
              
Merci pour votre aide
Angel

Oups j'ai oublié la suite
On pourrait aussi rajouter les fondamentaux de l'athlétisme et faire un tri entre les deux (athlétisme et ski de fond)
- Les appuis
- L’alignement
- Etre solide
- La coordination
- Souplesse et relâchement
- Utilisation des segments libres
- Le rythme
- La vitesse
voir ce document joint pour plus de précisions

Merci  @Angel pour cette approche différente et intéressante 
Je dirais que l' on peut emprunter l'appui, et rythme aux fondements de l Athlé, 
L appui avec la pose du pied correcte et son déroulé
Le rythme afin de donner justement la fluidité 
Gérard

La coordination me paraît pas mal aussi

Pour moi, rien à jeter !
J'ajouterai juste le sourire et la bonne humeur.

Merci pour vos retours 

Bonjour @angel

Toujours pour mon travail sur une pédagogie différente de la MN, je demande votre aide sur ce point .

Comment voyez-vous cela ? 
Yann

Bonjour  @Yann

 A partir de la définitions de ces fondamentaux techniques , mon but est de faire un document à usage pédagogique à partir de 3 niveaux
         Niveau 1 : Découverte des sensations : appui pied, transfert d'appui latéral, vers l'avant, etc..
                         A partir d'exercices simples , même sans bâtons
         Niveau 2 : Débrouillard en MN :  pose du bâton , posture, déroulé du pied, etc..
                         Idem a partir d'exercices 
         Niveau 3  : Optimisation du mouvement : rotation du corps, travail de la fluidité, travail du rythme, les montées etc..
                        A partir d'exercices

L'idée générale est un travail purement sur le ressenti et non sur la démonstration du geste juste, et donc l'utilisation de geste selon le terrain, la fatigue, etc..

Je suis en train de voir avec l'admin du forum , car j'aimerai faire un travail collectif avec les membres pour la réalisation de ce document.
Angel

Hello Angel

Angel a écrit:A partir de la définitions de ces fondamentaux techniques , mon but est de faire un document à usage pédagogique à partir de 3 niveaux
         Niveau 1 : Découverte des sensations : appui pied, transfert d'appui latéral, vers l'avant, etc..
                         A partir d'exercices simples , même sans bâtons
...

Il y a un truc qui va sans dire mais encore mieux en le disant (et en le faisant) : la coordination bras/jambes. C'est parfois un peu galère pour les tout débutants (marche à l'amble, surtout quand on se prend la tête pour bien faire).

C'est parfois un peu galère pour les tout débutants (marche à l'amble, surtout quand on se prend la tête pour bien faire).

C'est parfois lorsque le débutant doit trop penser au gestes à faire du type mouvement de bras et pose du pied.
J'ai observé qu'il fallait mieux que la personne travaille en premier le mouvement de bras pour acquérir une fluidité et décontraction du haut du corps , et lorsque cet objectif est atteint , ensuite la pose du pied et le déroulé .
Sandrine

Bonjour
Oups un post raté et intéressant 
Je regarde souvent des vidéos de marcheurs souvent en groupe sur les réseaux sociaux, les coachs faisant de la pub pour leur club.
Et effectivement, il me semble que ces marcheurs nordiques sont plus dans le mimétisme du mouvement que dans la compréhension ou l'application de ces fondamentaux. 
Cela est assez évident avec l'absence de poussée avec les bâtons,  le mouvement s'arrêtant au niveau de la hanche,  le bâton étant lui planté bien derrière le centre de gravité. 
Denis