De belles sorties qui rendent heureux

Hello les marcheurs et marcheuses, solitaires et en groupe

Personnellement, je fais "de belles sorties qui me rendent heureux" dans un cas comme dans l'autre. 
Mais quand même, c'est vraiment sympa de partager les bons moments en groupe. Une fois n'est pas coutume, j'ai fait un compte rendu détaillé de notre dernière sortie de ce week-end avec un petit groupe de 5 marcheuses (et un marcheur, nous respectons les consignes). Toutes les conditions étaient réunies pour passer un moment dont on se souviendra longtemps :

SORTIE TRANQUILLE, SORTIE BONHEUR

NordicPat

Merci NordicPat, j'ai apprécié le texte et je crois même avoir compris ton ressenti

Bonjour,
pour une fois, une sortie en solitaire, cela fait aussi du bien de temps en temps de marcher seul, en étant en harmonie avec la nature.
J'avais prévu une sortie dans des paysages extraordinaires. Le spectacle était au rendez vous. C'est un grand bol d'air que j'ai pris aujourd'hui.



J'ai mangé en bas, limite les pieds dans l'eau, autre paysage tout aussi joli.



Pour le retour, on a 200 mètres de dénivelés sur 3.5 kms, de quoi faire travailler un peu les cuisses et le cardio qui fleurte avec la zone rouge.

Whouaaa !

Vraiment magnifique, Fabrice13 ! C'est l'avantage d'habiter aux Maldives ! 

Bonjour,

Je reconnais parfaitement la chance d'avoir un jardin aussi beau à proximité.
Coté tenue, c'est aussi simple, short toute l'année pour marcher et hier j'avais un tee shirt, rien besoin de plus, si casquette et lunette de soleil.
A
Fabrice

ça sent l'apero en bas de la crique!
Faut vraiment préserver nos paysages pour nous rendre heureux!

Bonjour les Nordiques,

Après plein de belles sorties qui m'ont rendu heureux, j'en ai fait une... qui m'a fait mal 

Il ne faut pas se laisser emporter par l'euphorie : une accumulation de km et de séances plus intensives se sont terminées par une lésion musculaire au mollet, dès de départ de cette sortie en groupe pourtant très tranquille. C'est de ma faute : une fatigue musculaire accumulée avec une "montée en charge" pas assez progressive, pas suffisamment de récupération, et hop, "ça pète" !



Heureusement, les blessures en MN sont moins courantes et en général moins graves et moins pénalisantes qu'en course à pied : je n'ai pas pu m'empêcher de faire une nouvelle sortie 3 jours après. Prudence oblige, j'ai fait ça en douceur et j'ai pu constater que ça ne pénalisait pas la qualité de la marche, au contraire :

BLESSURE EN MN : PETIT RISQUE PETIT BOBO

Hello NordicPat, 

C'est vrai que les petits soucis sont à prendre en compte, car j'ai remarqué qu'ils sont bien la conséquence de longue sorties ou de sorties dites agressives.

Pour mémoire, je me suis mis à la MN à cause de souci à un genou ( arthrose ), j'ai galéré au début tellement j'avais mal le lendemain et les jours qui suivaient. Puis au fil des mois, plus de douleurs du tout ! Cool !

Je me suis donc grisé, et j'ai commencé à lacher les chevaux avec les rapides. Après quelques semaines d'essais infructueux, j'arrive enfin à les dépasser en vitesse de pointe, à les lacher dans les montées et dans les longues lignes droites.
Certes ... certes ... mais mon genou me rappelle soudainement une nuit qu'il existe ! Et comble du malheur, ce n'est pas le genou originellement atteint qui me fait souffrir, mais l'autre ! Pffffffffffffff ...
Et le jour de cette sortie intense avec le club, je découvre aussi un magnifique ongle bleu en enlevant mes chaussures !

Du coup, je modère la longueur de mes sorties à 10/15 kms selon la difficulté du parcours, et j'essaie de rester dans une moyenne de 7km/h maximum ( quand j'y arrive   )
Bilan : douleurs au genou gauche estompées ! Quand à mon genou droit originellement atteint, j'arrive maintenant à descendre des pente séches sans quasiment de douleurs ( pour mémoire, je vous rappelle la fois où j'étais bloqué à mi-pente d'une longue descente séche tellement mon genou me cisaillait de douleur )


PS NordicPat : dans ton article du blog, tu indiques avoir marché lors d'une sortie au son de Michael Jackson. Est-à dire que tu n'as pas fait de marche nordique ce jour là, mais du moonwalk dans les bois ?

Salut Nature17

Nature17 a écrit:Du coup, je modère la longueur de mes sorties à 10/15 kms selon la difficulté du parcours, et j'essaie de rester dans une moyenne de 7km/h maximum ( quand j'y arrive   )

Voilà une sage décision que je vais tâcher de mettre en application aussi (sauf peut-être une petite exception de temps en temps)

dans ton article du blog, tu indiques avoir marché lors d'une sortie au son de Michael Jackson. Est-à dire que tu n'as pas fait de marche nordique ce jour là, mais du moonwalk dans les bois ?

J'ai essayé, mais ça va beaucoup moins vite !!! 

Il est vrai que quand on se sent bien, on a pour habitude d'y aller , comme on dit  et il est dur de se modérer
Bravo pour le blog

Denis

DeniS a écrit:Il est vrai que quand on se sent bien, on a pour habitude d'y aller , comme on dit  et il est dur de se modérer
Bravo pour le blog

Oui en effet, c'est comme pour tout, il faut être raisonnable surtout quand on "monte en charge" : progressivement et en restant toujours à l'écoute de ses sensations. 
Après, il y a des fois où on n'a pas de chance : après ma petite blessure bénigne, voilà que je me casse la figure d'un escabeau en bricolant  
Et là... aïe, je me suis vraiment "pété" le mollet convalescent. Bon voilà, repos forcé donc   

  pour ton commentaire sur le blog 
J'ai profité de ma convalescence pour créer un nouveau tuto... depuis le fond de mon canapé :
TUTO CADENCE ET AMPLITUDE

L'avantage :  
Ca m'a permis de penser MN quand même à défaut de pouvoir marcher    
Trop impatient de pouvoir l'essayer sur le terrain... mais maintenant je vais patienter un peu avant de grimper dans les tours (et sur l'escabeau).
Je serais preneur des retours des nordiques du forum qui auraient envie de l'essayer.

NordicPat

NordicPat a écrit:

  pour ton commentaire sur le blog 
J'ai profité de ma convalescence pour créer un nouveau tuto... depuis le fond de mon canapé :
TUTO CADENCE ET AMPLITUDE

Salut,

sur ton blog je vois que tu es à fond sur Joe COCKER! elle est sympa ta playlists!  
Tu pourrais même faire une Radio "RADIONORDICWALK"

Merci Alex,

Oui j'adore marcher de temps en temps avec Joe Cocker.  Je l'avais d'ailleurs inclus dans le "quatuor gagnant" de mes partenaires d'une "belle sortie qui m'avait rendu heureux" cet hiver  : avec mes pompes, mes bâtons et mon casque à conduction osseuse :


Mais "pas que". C'est comme en marche nordique, j'aime bien varier les plaisirs :
- Des classiques pop/rock (avec un petit jeu que je propose pour égayer un "tuto technique", le premier que j'avais eu l'envie de créer lors du premier confinement).
- Des "tempos audio" juste histoire que "ça balance" sur des rythmes variés  :




Et dire que jusqu'il y a peu, je ne pouvais même pas imaginer de pouvoir marcher en musique !!! (j'ai couru avant pendant des décennies sans). Mais j'apprécie aussi de marcher régulièrement encore dans le silence -tout relatif- de la nature, une autre forme de plaisir.

Alors la RADIONORDICWALK, bonne idée à explorer, mais il faut aussi savoir l'éteindre 

Bonjour les nordiques,

Ca fait un moment que je n'ai pas proposé de compte-rendu de sortie qui me rend heureux et pourtant il y en a eu beaucoup, mais sans particularité qui mérite d'être rapportée. Mais là, je viens de vivre une "sortie à sensations",  très particulière.
En voici le récit, dans lequel je livre aussi quelques informations personnelles dans un contexte exceptionnel.
Le voici, pour celles et ceux qui n'ont pas eu l'occasion de le découvrir dans mon blog. A lire de préférence sur grand écran, si vous en avez le temps et l'envie :


Une marche dans l'espace temps


Belles marches à tous.

Et oui, on marche aussi et parfois "à reculons", cela permet de voir le chemin qu'il reste 

NordicPat a écrit:Mais là, je viens de vivre une "sortie à sensations",  très particulière.
En voici le récit, dans lequel je livre aussi quelques informations personnelles dans un contexte exceptionnel.
Le voici, pour celles et ceux qui n'ont pas eu l'occasion de le découvrir dans mon blog. A lire de préférence sur grand écran, si vous en avez le temps et l'envie :


Une marche dans l'espace temps

Hello, 

Ouaaaahhhh, t'es devenu un vrai spécialiste du teasing !  Tout est dans l'art de suggérer sans dévoiler ! Hitchcock, sors de ce corps !


Edit : fort joli texte ! Bravo à toi !
PS : où trouves-tu les % des dénivelés sur Polar Flow ?

Bonjour

Concernant cette question : 

PS : où trouves-tu les % des dénivelés sur Polar Flow ?

nous avons créer un nouveau sujet spécifique à retrouver ici :  Polar Flow - les % des dénivelés
Merci pour votre compréhension

Bonjour les nordiques

Cette fois, je vous propose le compte rendu non pas d'une sortie qui m'a rendu heureux mais d'une compétition qui m'a rendu heureux : La marche nordique de l'Ultramarin 2021 :
Un retour détaillé sur l'événement "vu de ma fenêtre" et le récit d'un grand moment de plaisir pour moi malgré les polémiques autour de la marche nordique sur cette compétition.


MON ULTRAMARIN 2021

Il y a des jours avec et des jours sans !
C'était plutôt sans, ce dimanche, pour la petite compétition locale à laquelle je participais. 

Une "erreur de jeunesse" (ça peut arriver à tout âge) et quelques mésaventures auraient pu la transformer en galère. Mais une adaptation de mes objectifs, les retrouvailles avec "mes potes" et de nouvelles rencontres sympathiques en ont fait une nouvelle  "belle sortie qui rend heureux". 

C'est ce que je raconte dans mon récit de vikings (je préfère le drakkar à la galère)  ICI

Je prends les commandes du drakkar dès le départ sur un rythme tonique entre 4,3 et 5 nœuds nautiques (pardon, 8 à 9 km/h). Je pense quand même aux 21 km à venir et aux près des 650 m de D+ qui nous attendent : nos sentiers forestiers ne sont pas une mer d'huile

Parti un peu fort, peut-être ?
Comme dit le vieux guide par chez nous : "Partons doucement, on est pressé".

Foncine a écrit:Parti un peu fort, peut-être ?
Comme dit le vieux guide par chez nous : "Partons doucement, on est pressé".

... et un autre bon vieux principe : "si j'arrive à faire tant de choses, c'est parce que je les fais doucement"   

Pour le départ rapide, je ne crois pas que ce soit vraiment l'explication. J'ai analysé précisément les stats de ma compétition grâce à l'appli de la montre connectée :
- La vitesse des premiers km était surtout liée au soin que j'ai mis pour l'amplitude de mes pas : un bon km/h gagné grâce à ça.   Je ne me suis pas mis du tout "dans le rouge", avec un rythme cardiaque   à peine au dessus de ma zone d'endurance (au niveau de mon seuil aérobie). Il a fait le yoyo ensuite au fil des montées et descentes mais je suis resté largement dans ma "zone de confort" par rapport à d'autres compétition : 147 puls en moyenne.
Mais j'aurais dû aussi être vigilant aux pièges du parcours .  

Il me semble que j'ai surtout été négligeant pour l'approvisionnement en énergie. J'ai sauté le premier ravito et je n'ai pris une pate de fruit qu'à la mi-course, après mon "coup de mou" mais il était tard tard  .  @Nature17, tu aurais dû m'envoyer le soutien logistique plus tôt !  Mon coach a été plus futé : il m'a dit avoir refait le plein 4 fois sur le parcours.

Une autre erreur de jeunesse !!!

Il me semble que j'ai surtout été négligeant pour l'approvisionnement en énergie. J'ai sauté le premier ravito et je n'ai pris une pate de fruit qu'à la mi-course, après mon "coup de mou" mais il était tard tard

Là, ça ne pardonne pas. Pour ma part, lors d'épreuves longues, boisson tout les 1/4 d'heures et ravitaillement toutes les heures, même en hiver en ski de fond 

Bonjour NordicPat,

L’alimentation et l'hydratation peuvent jouer des tours si on ne s'hydrate ou s'alimente pas correctement, j'ai eu le même soucis au France, je ne marche jamais sans ma poche à eaux et là pour gagner 1 kg, je me suis dit que je pourrais m'en passer, j'ai eu soif dès le quatrième kms, le ravito était au huitième. On apprend de ses erreurs.
@ bientot
FAbrice